Depoedu.com-Otak adalah pusat kehidupan, semua organ tubuh penting seperti jantung dan paru-paru dapat berfungsi dengan baik karena digerakkan oleh otak. Jika ada gangguan pada otak, fungsi organ lain yang terhubung dengan otak dengan sendirinya akan terganggu.
Karena pentingnya otak, harusnya kita melatih dan merawat otak agar tetap sehat dan dapat terus berfungsi. Permainan seperti catur, sudoku, atau mengisi teka-teki silang dapat dilakukan untuk melatih dan merawat kesehatan otak.
Namun bagi Eduers yang tidak suka dengan permainan-permainan ini, dapat mencari cara lain untuk menjaga kesehatan otak. Jenis olah raga tertentu ternyata tidak hanya bermanfaat untuk melatih kebugaran otot, namun juga dapat menjaga kesehatan otak.
Beberapa jenis olah raga bahkan jika dilakukan dengan benar dan rutin dapat mencegah munculnya Alzheimer di usia tua, seperti dilansir pada laman Times of India berikut.
Joging
Joging dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan, jogging dikaitkan dengan pertumbuhan sel otak baru di bagian hippocampus.
Baca Juga : Penelitian Harvard Menyimpulkan 7 Cara Parenting Membentuk Otak Anak Menjadi Cerdas
Hippocampus diketahui berperan penting dalam membentuk ingatan dan regenerasi sel otak untuk menjaga otak tetap sehat. Jogging juga meningkatkan kemampuan otak dalam mengelola stress.
Bersepeda
Selain jogging, studi lain terhadap pesepeda menunjukkan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kelancaran aliran darah dan oksigen ke otak. Aliran darah dan oksigen ke otak merangsang pertumbuhan sel-sel otak menjadi lebih optimal.
Selain pertumbuhan sel otak, fungsi otak pun lebih optimal. Tidak hanya itu, bersepeda di alam bebas membuat otak lebih tenang dan bebas dari stress dengan meningkatnya adrenalin dalam tubuh.
Berenang
Berenang dapat memacu jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen lebih lancar ke otak. Ini berdampak pada pertumbuhan sel-sel otak menjadi lebih optimal seperti pada olah raga lari dan bersepeda.
Namun pada olah raga berenang, tekanan air saat berenang membantu mengaktifkan syaraf halus di seluruh tubuh, sehingga mampu meningkatkan kinerja otak.
Aerobik
Aerobik juga disebut-sebut sebagai bentuk latihan fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Melakukan aerobic secara rutin, intensif dan benar minimal selama 150 menit dalam seminggu, sangat bermanfaat bagi otak.
Baca Juga : Nutrisi: Sumber Energi Listrik Otak
Sebagaimana dilansir suara.com, penelitian juga membuktikan bahwa aerobic meningkatkan kinerja memori spacial dan mengurangi resiko terjadinya demensia, depresi, dan kecemasan.
Meditasi
Meditasi merupakan latihan intensitas rendah yang baik untuk tubuh dan otak. Penelitian Harvard menyimpulkan bahwa rutin meditasi dan Tai Chi dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Latihan meditasi secara rutin dan teratur membuat Eduers dapat lebih tenang, fokus, dan otakpun lebih sehat serta bekerja lebih optimal.
Itulah lima jenis olah raga yang dapat Eduers pilih untuk melatih otot, tetapi juga melatih otak, sehingga otak lebih sehat dan dapat berfungsi lebih optimal.
Jika otak sebagai organ yang sangat penting, terjaga sehat dan berfungsi optimal, maka hidup kita secara keseluruhan pasti lebih bahagia. Selamat mencoba!
Foto:hipwee.com
