Empat Cara Jitu Hilangkan Pikiran Negatif

Depoedu.com – Prasangka buruk bisa muncul dimana saja, bahkan di tempat kerja sekalipun. Misalnya saja negative thinking dengan rekan kerja sendiri. Mungkin kita melihat rekan kerja begitu cari perhatian (caper) pada atasan. Padahal, bisa saja rekan kerja kita sedang ada project khusus dengan atasan, sehingga mereka berdua terlihat lebih dekat daripada sebelumnya.

Sebenarnya, apa itu pikiran negatif atau negative thinking? Negative thinking adalah pola atau cara berpikir yang lebih condong pada sisi-sisi negatif dibanding sisi positifnya.

Pola pikir ini bisa tampak dari keyakinan atau pandangan yang terucap, cara seseorang bersikap, dan perilaku sehari-hari. Karena sisi negatif lebih dominan, tidak heran jika cara berpikir seperti ini dipenuhi sikap apriori, prasangka, ketidakpercayaan, kecurigaan, dan kesangsian, yang seringkali tanpa dasar atau tanpa nalar sama sekali.

Pola pikir negatif juga tampak dari cara seseorang memandang atau merespon persoalan yang seringkali mengabaikan rasionalitas, logika, fakta, atau informasi yang relevan.

Baca Juga:

Efek Nosebo; Presepsi Negatif tentang Diri adalah Sumber Penyakit

Meskipun begitu, rasionalitas juga bisa terjerumus dalam kerangka pikiran yang bersifat negatif. Artinya, seseorang secara sadar dapat memanfaatkan rasionalitas, logika, dan kecakapan berpikirnya untuk memandang suatu persoalan secara negatif.

Emosi dan pikiran negatif biasanya gampang muncul saat  kita  sedang merasa tertekan karena suatu hal. Mudahnya begini. Ketika kita  merasa stres karena pekerjaan menumpuk dan baru saja dimarahi atasan.

Semua masalah ini tentu membuat kita  jadi kepikiran sepanjang hari dan akhirnya bikin kita jadi gampang marah ke semua orang. Padahal, kita  tentu tahu kalau orang-orang tersebut tidak salah.

Dikutip dari Psychology Today, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa semakin banyak tekanan emosi negatif yang dirasakan, semakin besar pula risiko depresi yang dapat terjadi. Ini karena stres maupun sedih yang berkepanjangan akan melepaskan banyak hormon kortisol alias hormon stres dalam tubuh.

Banyaknya hormon stres dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon di otak. Lama-lama, hal ini dapat memicu gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan sebagainya.

Baca Juga:

Kiat Mengatasi Emosi Negatif Pada Anak Sejak Dini

Berikut empat cara jitu menghilangkan pikiran negatif di tempat kerja. Apa saja, ya?

1. Berdoa

Mintalah perlindungan kepada Tuhan dari segala sesuatu yang buruk untuk kita. dengan berdoa kita dapat menyampaikan keluhan apa yang sedang kita cemaskan saat ini.  doa juga akan membuat hati kita tenang.

2. Percaya Diri

Hal yang terpenting adalah percaya diri. seringkali kita menjadi negatif karena cemas akan kekurangan dan fokus akan kelebihan orang lain, buang rasa minder, setiap manusia pasti memiliki kekurangan dan kelebihan. tanamkan di diri kita bahwa setiap ada kekurangan pasti ada kelebihan yang tidak ada di orang lain.  Maka, lupakan kekurangan kita dan carilah kelebihan kita.

3. Berada di Lingkungan yang Positif

Untuk bisa mengkondisikan pikiran tetap positif makakita  harus bergaul atau berada di lingkungan orang-orang yang positif. Bergaul dengan mereka yang memiliki mindset pikiran positif akan memudahkan kita  untuk menghilangkan pikiran negatif.

Bagaimanapun, watak dan sifat seseorang bisa dilihat dari dengan siapa dia bergaul. Berteman dengan mereka yang sering menolong sesama, maka kita  pun akan ketularan sifat baiknya.

4. Banyak Tertawa

Inilah salah satu alasan kenapa kita harus cermat dalam memilih teman.Teman yang baik adalah yang bisa membuat kita  selalu merasa senang. Teman yang baik adalah yang bisa membuat kita  sering tertawa. Karena dengan tertawa, maka pikiran kita bisa lebih tenang dan terhindar dari pikiran negatif.

Kondisi hati yang senang dan bahagia cenderung membuat pikiran orang akan selalu positif. Saat tertawa dan bahagia akan muncul hormon yang membuat kita  lebih tenang dan rileks. Dengan kondisi itu kita pun akan terdorong untuk selalu berpikir positif. (Foto:pedomanbengkulu.com)